Découvrez nos cours et professeur.e.s – yoga et autres activités à Villeneuve d’Ascq
Des cours ouverts à tous, des professeurs aux approches complémentaires, et un lieu pensé pour pratiquer en toute simplicité.
Quelles pratiques sont proposées chez Bon jour?
Découvrez un espace pensé pour tous ceux qui souhaitent bouger, se reconnecter et partager des moments authentiques, dans un cadre chaleureux et inclusif.
Cours adaptés à tous :
Que vous soyez débutant ou confirmé, nos cours de yoga sont accessibles à tous.
Vous pouvez choisir entre :
- Cours collectifs en petit comité (max 10 personnes)
- Cours individuels pour une pratique sur mesure.
- Séances privées pour un groupe d’amis ou en famille.
Ce que vous trouverez dans nos cours de yoga
Dans nos cours, le yoga allie renforcement, mobilité et souplesse, mais également méditation, respiration et relaxation pour offrir une pratique complète.
Peu importe votre corps, vos origines, votre personnalité, que vous soyez introverti(e) ou extraverti(e), tout le monde est le bienvenu. L’important est de se sentir à l’aise et en confiance pour explorer et progresser à son rythme.
Ce que vous retrouverez
- Mobilité
- Renforcement
- Souplesse
- Pranayamas
- Méditation
- Relaxation
Types de yoga proposés
Yoga en mouvement :
Des pratiques où les postures s’enchaînent avec fluidité, en lien avec la respiration, pour faire circuler l’énergie et engager le corps dans un rythme progressif ou soutenu.
Le Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga se caractérise par la coordination fluide entre le mouvement et la respiration. Chaque séance propose un enchaînement de postures où la respiration guide le rythme.
Cette approche favorise à la fois la concentration et la créativité, permettant d’explorer des séquences dynamiques ou plus douces, selon les besoins. Ici, pas de pression : l’essentiel est de se connecter à ses sensations et de respecter ses limites. Si le rythme s’intensifie ou que certaines postures semblent complexes, chacun est libre d’adapter sa pratique.
Le Vini yin
Le Vini-Yin combine deux approches dans une même séance : une première partie active et fluide, inspirée du Vinyasa, pour mobiliser le corps et faire circuler l’énergie, suivie d’une seconde partie plus lente et introspective, issue du Yin Yoga, avec des postures tenues plus longtemps pour relâcher les tensions en profondeur. Une pratique complète qui équilibre dynamisme et détente.
Le Hatha Flow
Le Hatha Flow est une pratique fluide et équilibrée, qui combine la précision du Hatha Yoga avec des enchaînements modérés, inspirés du Vinyasa. On y prend le temps dans chaque posture tout en maintenant une continuité de mouvement, portée par la respiration. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent à la fois ancrage, fluidité et présence dans leur pratique.
L’Ashtang yoga
L’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique et structurée, basée sur une série de postures précises, enchaînées dans un ordre défini et synchronisées avec la respiration. Le rythme est soutenu, régulier, et invite à développer force, concentration et endurance, tout en cultivant une présence attentive au mouvement et au souffle.
Une pratique préalable du yoga ou une activité physique régulière est recommandée pour aborder ce cours dans de bonnes conditions.
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Pratique exigeante et profondément engageante, l’Ashtanga renforce le corps dans sa globalité, améliore la mobilité et favorise une grande clarté mentale. La répétition de la séquence permet de progresser à son rythme, d’affiner l’alignement et de mieux comprendre ses propres fonctionnements.
C’est une pratique qui demande de l’engagement, mais qui offre en retour stabilité, discipline intérieure et une sensation d’ancrage durable — idéale pour celles et ceux qui aiment les cadres clairs et la régularité dans leur pratique.
Yoga en présence :
Des pratiques où l’on prend le temps de s’installer dans les postures, d’explorer l’alignement, la respiration, la stabilité intérieure. Le rythme est plus posé, mais l’intensité reste présente
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama) et relaxation.
Les postures sont tenues plus longtemps, avec une attention portée à la respiration et à la conscience du corps. Le rythme est lent, permettant à chacun d’explorer ses sensations et de pratiquer à son niveau.
Cette approche structurée et accessible favorise la force, la souplesse et la concentration.
Le Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique lente, au sol, qui invite au lâcher-prise. Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et de la philosophie taoiste, cette pratique se base sur 3 principes : celui de trouver la juste sensation, d’y rester qqes minutes, et ceci dans une forme d’immobilité du corps.
Les postures tenues plusieurs minutes permettent au corps de s’étirer en profondeur, se recharger et s’équilibrer. En ralentissant le rythme, on développe une meilleure écoute de soi et un apaisement global.
Un moment de calme idéal pour contrebalancer les rythmes parfois soutenus du quotidien.
Le Yoga Séniors / adapté
Ce cours est spécialement conçu pour les personnes âgées ou à mobilité réduite, mais reste ouvert à tous, quel que soit l’âge ou les éventuelles pathologies. À l’aide de tapis, de chaises et d’autres supports adaptés, chacun peut explorer à son rythme des postures douces, cultiver la conscience du corps, entretenir la souplesse et retrouver de la mobilité pour faciliter le quotidien.
La pratique intègre aussi des temps de respiration et de méditation, dans une ambiance conviviale et bienveillante qui favorise les échanges et le lien social.
Le Yoga Prénatal
Un temps pour se déposer, bouger avec douceur, se connecter à soi et à son bébé.
Le yoga prénatal propose un espace bienveillant, pour accompagner la grossesse avec conscience. À travers des mouvements adaptés, la respiration et des moments de relaxation, il permet d’apaiser les tensions, de cultiver la mobilité du bassin, de mieux vivre les transformations du corps et de se préparer à l’accouchement, tout en douceur.
Les séances sont accessibles dès le 2ᵉ trimestre de grossesse, quel que soit votre niveau en yoga. Aucun prérequis nécessaire : simplement l’envie de s’offrir un temps pour soi.
Le Yoga Thérapeutique
Le yoga thérapeutique propose une approche douce et personnalisée, où le corps, les émotions et l’esprit sont considérés comme un tout. Ce cours offre un espace pour ralentir, se déposer et se reconnecter à ses ressentis, dans une écoute fine et bienveillante de soi.
À travers les outils du yoga (postures adaptées, respiration, méditation, temps d’observation et de prise de conscience), le yoga thérapeutique accompagne les personnes traversant des difficultés physiques, émotionnelles ou liées au stress. Il ne se substitue pas à un suivi médical, mais vient en complément, pour soutenir l’équilibre global et activer les ressources de santé.
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Chaque séance s’articule autour d’un thème en lien avec une zone du corps, un état émotionnel ou une période de l’année. Les pratiques sont ajustées en fonction des besoins exprimés en début de séance, et un temps de partage est proposé en fin de cours pour intégrer l’expérience.
Un carnet peut être utile pour noter ses ressentis et observations, et prolonger le travail dans le temps.
Les professeures
Amandine
Professeure de yoga Vinyasa
Pratiquante passionnée depuis plus de cinq ans, je me suis formée au yoga vinyasa auprès d’Ayu Yoga School, avec la volonté de partager une pratique vivante et consciente.
Mes cours sont rythmés, fluides, portés par la musique et centrés sur l’écoute du corps.
J’enseigne un yoga inclusif et accessible à tous, pour que chacun·e se sente libre d’explorer à son rythme — débutant·e ou confirmé·e.
Marine
Fondatrice et professeure de hatha flow et yin yoga
J’aime transmettre un yoga accessible et vivant, où chacun peut trouver son espace pour bouger, respirer et se recentrer.
Pour moi, le mouvement est un allié précieux : il aide à garder un corps en forme, un mental apaisé et à prendre soin de soi, à tout âge et dans toutes les étapes de la vie.
Mon intention à chaque séance : vous offrir un moment pour vous, en toute simplicité.
Eva
Professeure d'Ashtanga
J’ai découvert le yoga à 17 ans, une pratique qui m’accompagne depuis plus de dix ans et qui m’a naturellement menée à l’enseignement.
Formée d’abord au Vinyasa puis à l’Ashtanga, j’aime proposer une pratique précise, fluide et adaptable, où la respiration guide le mouvement.
Pour moi, le yoga est avant tout un outil du quotidien : un espace pour bouger en conscience, observer son évolution et pratiquer en toute simplicité, à l’écoute de son souffle.
Mélie
Professeure de yoga Vinyasa
Je suis passionnée par l’humain et la santé, et le yoga prolonge naturellement mon parcours.
Je propose un vinyasa joyeux, accessible et progressif, construit autour de la mobilité, du renforcement et de la souplesse.
Avec pédagogie et bienveillance, je t’invite à explorer la pratique à ton rythme, sur fond de playlist ensoleillée.
Léah
Professeure de Hatha yoga
Je propose du hatha yoga, doux mais engagé, intégrant yoga fonctionnel et principes ayurvédiques.
Une pratique accessible à tou·te·s (débutant·e·s comme confirmé·e·s) pour développer force, souplesse, stabilité et calme intérieur, dans une ambiance joyeuse, bienveillante et à l’écoute des saisons
Lucile
Professeure de Vinyasa & prénatal
Je pratique et j’enseigne toujours le yoga avec le sourire, de la bienveillance et une pointe d’humour !
Je vous accompagne dans la séance en vous invitant à être à l’écoute de votre corps et en vous proposant des ajustements si nécessaire. Chaque posture s’adapte à votre corps et votre forme du jour.
Les séances varient autour d’un thème qui peut être lié au corps, à la saison ou même à une émotion !
Emilie
Professeure de pilates
Danseuse professionnelle et professeure de jazz diplômée d’État, j’ai découvert le Pilates en 2010 et été rapidement convaincue par ses bienfaits.
Formée en 2021, je l’enseigne avec passion et bienveillance, pour une pratique fluide, accessible et consciente — qui renforce, assouplit et fait du bien, tout simplement.
Marjorie
Méditation guidée
Je propose une méditation guidée une fois par mois, simple et accessible.
Inspirée par mon expérience dans des temples taoïstes en Chine, je vous invite à ralentir, respirer, vous recentrer.
Un moment doux, enrichi par le thé, des textes et des échanges en toute simplicité.
Mélanie
Yoga thérapeutique
Mon parcours de santé m’a amenée vers le yoga, notamment face aux défis du parcours PMA. Le yoga m’a offert un véritable espace de ressourcement et d’équilibre, tant sur le plan physique qu’émotionnel. En 2018, j’ai découvert le yoga thérapeutique, une approche complémentaire à la médecine conventionnelle, qui m’a permis de mieux réguler mes maladies chroniques et d’accompagner mon bien-être au quotidien.
Psychologue de formation, j’ai choisi de me former pour transmettre cette approche. Je suis diplômée de l’IDYT, l’Institut de Yoga Thérapie, et j’ai complété mes connaissances avec des formations sur le yoga et la santé de la femme. Mon but est de vous accompagner dans votre bien-être, avec bienveillance, écoute et douceur.
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