Les cours de yoga et pilates chez Bon Jour
Des cours ouverts à toutes et tous, en petits groupes, avec des approches complémentaires pour bouger, respirer et gagner en mobilité.
Ici, on pratique un yoga vivant et accessible.
Des pratiques pour bouger, respirer et rester mobile
Les cours permettent d’explorer le mouvement, la respiration et la mobilité de manière progressive.
Chaque séance a sa propre couleur, pour s’adapter à vos envies et à votre énergie du moment.
Les cours se déroulent en petits groupes (maximum 10 personnes), pour garantir un accompagnement attentif et une ambiance conviviale.
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Ce que vous allez trouver dans les cours
Du mouvement, de la respiration, du travail de mobilité et, selon les pratiques, des temps pour ralentir et relâcher.
Les séances permettent de renforcer le corps, gagner en mobilité et en souplesse, relâcher les tensions ou apaiser le mental, dans des pratiques progressives et accessibles.
Pratiques proposées
Yoga en mouvement :
Des pratiques où les postures s’enchaînent avec fluidité, en lien avec la respiration, pour faire circuler l’énergie et engager le corps dans un rythme progressif ou soutenu.
Le Hatha Flow
🌿 Yoga doux & conscient
Une pratique fluide et équilibrée, qui prend le temps d’explorer chaque posture tout en maintenant une continuité de mouvement guidée par la respiration.
Le rythme est plus doux et progressif, permettant de bouger en conscience, de développer la mobilité et de renforcer le corps sans précipitation.
Idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique accessible, ancrée et adaptée à leur rythme.
Yoga Vinyasa
🌊 Yoga Flow ou 🔥 Yoga Énergisant
Une pratique fluide où le mouvement s’enchaîne au rythme de la respiration.
Les séances proposent des enchaînements variés, plus ou moins dynamiques selon les cours, pour explorer le mouvement de manière progressive.
Chacun adapte sa pratique à ses sensations, dans un cadre accessible et sans pression.
Le Vini yin
🌊 Yoga Flow
Une pratique qui combine deux temps dans une même séance : un début fluide et dynamique inspiré du Vinyasa, suivi d’une phase plus lente issue du Yin Yoga.
La première partie permet de mobiliser le corps et de mettre le mouvement en route, tandis que la seconde invite à relâcher les tensions en profondeur grâce à des postures tenues plus longtemps.
Un cours équilibré entre dynamisme et détente.
Ashtanga yoga
⚡ Yoga Intense
Une pratique dynamique et structurée, basée sur une série de postures enchaînées dans un ordre précis, synchronisées avec la respiration.
Chaque posture est tenue quelques respirations et la séquence est répétée à chaque séance, avec des transitions dynamiques (vinyasa) entre les postures.
Le rythme est soutenu et permet de développer force, mobilité et concentration, tout en cultivant une présence attentive au mouvement.
Un cours engageant, idéal si vous aimez les pratiques dynamiques et les cadres clairs.
Pilates et renforcement :
Des pratiques pour renforcer le corps, développer la stabilité et améliorer le contrôle du mouvement.
🌀 Pilates
Une pratique centrée sur le renforcement des muscles profonds, la posture et le contrôle du mouvement.
Les exercices sont réalisés de manière lente et précise, avec une attention particulière portée à l’alignement et à la respiration.
Contrairement au yoga, le Pilates met davantage l’accent sur le renforcement et la stabilité du corps, avec une approche plus ciblée et structurée.
Une pratique complémentaire pour développer force, tonicité et conscience corporelle.
💪 Renfo & mobilité
Une pratique qui associe renforcement musculaire et travail de mobilité pour développer un corps plus fort, stable et mobile.
Les exercices alternent travail de force, mouvements fonctionnels et exercices de mobilité, avec une attention portée à la qualité du mouvement.
Une approche plus globale et dynamique que le Pilates, pour gagner en force, améliorer sa mobilité et bouger avec plus d’aisance au quotidien.
Yoga doux et adapté :
Des pratiques plus posées pour prendre le temps d’explorer les postures, la respiration et les sensations, avec une attention particulière portée aux besoins de chacun.
Le Yoga Séniors / adapté
Une pratique douce et accessible, pensée pour s’adapter aux besoins de chacun.
Les séances utilisent différents supports (tapis, chaises, accessoires) pour permettre de bouger en sécurité, entretenir la mobilité et gagner en confort au quotidien.
Le rythme est calme, avec des temps de respiration et de relaxation, dans une ambiance simple et conviviale.
Le Yoga Thérapeutique
Une approche douce et personnalisée, qui considère le corps, les émotions et l’esprit comme un tout.
Le cours propose un espace pour ralentir, se déposer et se reconnecter à ses ressentis, dans une écoute attentive de soi.
À travers les outils du yoga (postures adaptées, respiration, méditation), la pratique accompagne les périodes de tension, de fatigue ou de stress, en complément d’un suivi éventuel.
Un temps pour soutenir l’équilibre global et prendre soin de soi en profondeur.
🌙 Yoga pour ralentir :
Des pratiques lentes pour relâcher les tensions, ralentir le rythme et favoriser une détente profonde.
Le Yin Yoga
Une pratique lente, au sol, qui invite au lâcher-prise.
Les postures sont tenues plusieurs minutes, dans une forme d’immobilité, pour relâcher les tensions en profondeur et retrouver de l’équilibre.
Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, la pratique encourage l’écoute de soi et un apaisement global.
Un moment de calme pour ralentir et contrebalancer le rythme du quotidien.
Les professeures de yoga et pilates
Amandine
Professeure de Vini yin
Je propose un Vini-Yin qui mêle mouvement fluide et temps de ralentissement, avec une place importante accordée à la respiration.
J’aime créer des pratiques accessibles à tous, sans recherche de performance, où chacun peut écouter son corps et avancer à son propre rythme.
Je termine mes séances par un temps de relaxation sonore aux koshis japonais, pour prolonger ce retour au calme.
Marine
Fondatrice et professeure de hatha flow, vinyasa et yin yoga
J’aime transmettre un yoga accessible et guidé, qui permet à chacun de bouger, respirer et explorer son corps à son rythme.
Du Vinyasa et du Hatha Flow au Yin, j’aime proposer des pratiques qui peuvent être dynamiques, engagées ou plus lentes, selon ce dont le corps a besoin.
Mon intention à chaque séance : vous accompagner avec précision et simplicité, pour que vous repartiez avec un corps plus libre et l’esprit plus apaisé.
Eva
Professeure d'Ashtanga
Le yoga m’accompagne depuis mes 17 ans et m’a naturellement menée vers l’enseignement, d’abord à travers le Vinyasa puis l’Ashtanga.
J’aime transmettre une pratique dynamique et structurée, où la respiration accompagne le mouvement et où la répétition d’une même série permet d’observer son évolution au fil des séances.
J’accorde une attention particulière à la précision des postures et propose des adaptations pour que chacun puisse pratiquer à son rythme, progresser et trouver ses propres repères.
Mélie
Professeure de yoga Vinyasa
Passionnée par l’humain et la santé, j’ai trouvé dans le yoga une manière naturelle de prolonger mon parcours.
Dans mes cours de Vinyasa, j’aime mêler mouvement, mobilité, renforcement et souplesse dans une pratique accessible et dynamique.
Mon objectif : vous faire bouger, respirer et progresser dans une ambiance joyeuse et solaire, toujours avec une bonne playlist.
Sophie
Professeure de yoga restauratif
J’aime créer des espaces où l’on peut ralentir, relâcher les tensions et revenir à ses sensations.
À travers le yoga restauratif, je propose une pratique douce et soutenue par les accessoires, qui invite le corps à se déposer et à récupérer sans effort.
Les bols sonores viennent prolonger ce temps de pause, pour terminer la séance dans une atmosphère calme et apaisante.
Lucile
Professeure de Vinyasa
J’enseigne un Vinyasa fluide et rythmé, avec une progression d’intensité qui permet de mobiliser et renforcer le corps tout au long de la séance.*
J’aime proposer des pratiques engageantes et parfois challengeantes, tout en restant attentive aux possibilités de chacun et en proposant des adaptations lorsque c’est nécessaire.
Mes séances s’articulent souvent autour d’une posture ou d’un thème, le tout avec le sourire, une pointe d’humour et l’envie de vous faire progresser.
Emilie
Professeure de pilates
Danseuse professionnelle et professeure de jazz diplômée d’État, j’ai découvert le Pilates en 2010 avant de me former à son enseignement en 2021.
J’aime proposer une pratique précise, fluide et dynamique, nourrie par mon expérience de la danse.
Mes cours mêlent renforcement, mobilité et conscience corporelle, le tout en musique, dans une ambiance vivante et accessible à tous.
Anne-Laure
Professeure de pilates et renfo & mobilité
J’aime proposer des pratiques progressives et pédagogiques, où l’on prend le temps de comprendre les mouvements et de construire des bases solides.
En Pilates comme en Renfo & mobilité, je propose des adaptations et des corrections pour permettre à chacun de progresser à son rythme.
J’aime transmettre avec simplicité, humour et bonne humeur, pour mieux comprendre son corps et gagner en confiance dans ses mouvements.
Mélanie
Yoga thérapeutique
Psychologue de formation, j’ai découvert le yoga thérapeutique à travers mon propre parcours de santé et me suis rapidement intéressée à son approche complémentaire à la médecine conventionnelle.
Formée à l’IDYT, j’enseigne aujourd’hui le yoga thérapeutique avec une attention particulière portée aux besoins de chacun et à la santé de la femme.
Je propose une pratique douce et adaptée, pour mieux habiter son corps et trouver des outils utiles au quotidien.
