Les cours de yoga et pilates chez Bon Jour
Des cours ouverts à toutes et tous, en petits groupes, avec des approches complémentaires pour bouger, respirer et gagner en mobilité.
Ici, on pratique un yoga vivant et accessible.
Des pratiques pour bouger, respirer et rester mobile
Les cours permettent d’explorer le mouvement, la respiration et la mobilité de manière progressive.
Chaque séance a sa propre couleur, pour s’adapter à vos envies et à votre énergie du moment.
Les cours se déroulent en petits groupes (maximum 10 personnes), pour garantir un accompagnement attentif et une ambiance conviviale.
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Ce que vous allez trouver dans les cours
Du mouvement, de la respiration et du travail de mobilité.
Les séances permettent de renforcer le corps, gagner en souplesse et relâcher les tensions, dans une pratique progressive et accessible.
Pratiques proposées
Yoga et pilates en mouvement :
Des pratiques où les postures s’enchaînent avec fluidité, en lien avec la respiration, pour faire circuler l’énergie et engager le corps dans un rythme progressif ou soutenu.
Yoga Vinyasa
🌊 Yoga Flow ou 🔥 Yoga Énergisant
Une pratique fluide où le mouvement s’enchaîne au rythme de la respiration.
Les séances proposent des enchaînements variés, plus ou moins dynamiques selon les cours, pour explorer le mouvement de manière progressive.
Chacun adapte sa pratique à ses sensations, dans un cadre accessible et sans pression.
Le Vini yin
🌊 Yoga Flow
Une pratique qui combine deux temps dans une même séance : un début fluide et dynamique inspiré du Vinyasa, suivi d’une phase plus lente issue du Yin Yoga.
La première partie permet de mobiliser le corps et de mettre le mouvement en route, tandis que la seconde invite à relâcher les tensions en profondeur grâce à des postures tenues plus longtemps.
Un cours équilibré entre dynamisme et détente.
🌀 Pilates
Une pratique centrée sur le renforcement des muscles profonds, la posture et le contrôle du mouvement.
Les exercices sont réalisés de manière lente et précise, avec une attention particulière portée à l’alignement et à la respiration.
Contrairement au yoga, le Pilates met davantage l’accent sur le renforcement et la stabilité du corps, avec une approche plus ciblée et structurée.
Une pratique complémentaire pour développer force, tonicité et conscience corporelle.
Ashtanga yoga
⚡ Yoga Intense
Une pratique dynamique et structurée, basée sur une série de postures enchaînées dans un ordre précis, synchronisées avec la respiration.
Chaque posture est tenue quelques respirations et la séquence est répétée à chaque séance, avec des transitions dynamiques (vinyasa) entre les postures.
Le rythme est soutenu et permet de développer force, mobilité et concentration, tout en cultivant une présence attentive au mouvement.
Un cours engageant, idéal si vous aimez les pratiques dynamiques et les cadres clairs.
Yoga doux et conscient :
Des pratiques où l’on prend le temps de s’installer dans les postures, d’explorer l’alignement, la respiration, la stabilité intérieure. Le rythme est plus posé, mais l’intensité reste présente
Le Hatha Yoga
Une pratique posée et structurée, centrée sur le travail des postures et de la respiration.
Les postures sont explorées une à une, tenues plus longtemps, avec une attention particulière portée aux sensations et à la conscience du corps.
Le rythme est lent et permet de prendre le temps de s’installer, de comprendre et d’approfondir chaque posture.
Une pratique idéale pour se recentrer et construire des bases solides.
Le Hatha Flow
🌿 Yoga doux & conscient
Une pratique fluide et équilibrée, qui prend le temps d’explorer chaque posture tout en maintenant une continuité de mouvement guidée par la respiration.
Le rythme est plus doux et progressif, permettant de bouger en conscience, de développer la mobilité et de renforcer le corps sans précipitation.
Idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique accessible, ancrée et adaptée à leur rythme.
Le Yoga Séniors / adapté
Une pratique douce et accessible, pensée pour s’adapter aux besoins de chacun.
Les séances utilisent différents supports (tapis, chaises, accessoires) pour permettre de bouger en sécurité, entretenir la mobilité et gagner en confort au quotidien.
Le rythme est calme, avec des temps de respiration et de relaxation, dans une ambiance simple et conviviale.
Le Yoga Thérapeutique
Une approche douce et personnalisée, qui considère le corps, les émotions et l’esprit comme un tout.
Le cours propose un espace pour ralentir, se déposer et se reconnecter à ses ressentis, dans une écoute attentive de soi.
À travers les outils du yoga (postures adaptées, respiration, méditation), la pratique accompagne les périodes de tension, de fatigue ou de stress, en complément d’un suivi éventuel.
Un temps pour soutenir l’équilibre global et prendre soin de soi en profondeur.
🌙 Yoga Apaisant :
Des pratiques douces et lentes, pour ralentir, relâcher les tensions et se reconnecter à ses sensations.
Le Yin Yoga
Une pratique lente, au sol, qui invite au lâcher-prise.
Les postures sont tenues plusieurs minutes, dans une forme d’immobilité, pour relâcher les tensions en profondeur et retrouver de l’équilibre.
Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, la pratique encourage l’écoute de soi et un apaisement global.
Un moment de calme pour ralentir et contrebalancer le rythme du quotidien.
Le Yoga Prénatal
Un temps pour se déposer, bouger avec douceur et se connecter à soi et à son bébé.
La pratique propose des mouvements adaptés, de la respiration et des temps de relaxation pour relâcher les tensions, accompagner les transformations du corps et préparer l’accouchement en douceur.
Accessible dès le 2ᵉ trimestre, sans prérequis.
Les professeures
Amandine
Professeure de yoga Vinyasa
Pratiquante passionnée depuis plus de cinq ans, je me suis formée au yoga vinyasa auprès d’Ayu Yoga School, avec la volonté de partager une pratique vivante et consciente.
Mes cours sont rythmés, fluides, portés par la musique et centrés sur l’écoute du corps.
J’enseigne un yoga inclusif et accessible à tous, pour que chacun·e se sente libre d’explorer à son rythme — débutant·e ou confirmé·e.
Marine
Fondatrice et professeure de hatha flow et yin yoga
J’aime transmettre un yoga accessible et vivant, où chacun peut trouver son espace pour bouger, respirer et se recentrer.
Pour moi, le mouvement est un allié précieux : il aide à garder un corps en forme, un mental apaisé et à prendre soin de soi, à tout âge et dans toutes les étapes de la vie.
Mon intention à chaque séance : vous offrir un moment pour vous, en toute simplicité.
Eva
Professeure d'Ashtanga
J’ai découvert le yoga à 17 ans, une pratique qui m’accompagne depuis plus de dix ans et qui m’a naturellement menée à l’enseignement.
Formée d’abord au Vinyasa puis à l’Ashtanga, j’aime proposer une pratique précise, fluide et adaptable, où la respiration guide le mouvement.
Pour moi, le yoga est avant tout un outil du quotidien : un espace pour bouger en conscience, observer son évolution et pratiquer en toute simplicité, à l’écoute de son souffle.
Mélie
Professeure de yoga Vinyasa
Je suis passionnée par l’humain et la santé, et le yoga prolonge naturellement mon parcours.
Je propose un vinyasa joyeux, accessible et progressif, construit autour de la mobilité, du renforcement et de la souplesse.
Avec pédagogie et bienveillance, je t’invite à explorer la pratique à ton rythme, sur fond de playlist ensoleillée.
Léah
Professeure de Hatha yoga
Je propose du hatha yoga, doux mais engagé, intégrant yoga fonctionnel et principes ayurvédiques.
Une pratique accessible à tou·te·s (débutant·e·s comme confirmé·e·s) pour développer force, souplesse, stabilité et calme intérieur, dans une ambiance joyeuse, bienveillante et à l’écoute des saisons
Lucile
Professeure de Vinyasa & prénatal
Je pratique et j’enseigne toujours le yoga avec le sourire, de la bienveillance et une pointe d’humour !
Je vous accompagne dans la séance en vous invitant à être à l’écoute de votre corps et en vous proposant des ajustements si nécessaire. Chaque posture s’adapte à votre corps et votre forme du jour.
Les séances varient autour d’un thème qui peut être lié au corps, à la saison ou même à une émotion !
Emilie
Professeure de pilates
Danseuse professionnelle et professeure de jazz diplômée d’État, j’ai découvert le Pilates en 2010 et été rapidement convaincue par ses bienfaits.
Formée en 2021, je l’enseigne avec passion et bienveillance, pour une pratique fluide, accessible et consciente — qui renforce, assouplit et fait du bien, tout simplement.
Marjorie
Méditation guidée
Je propose une méditation guidée une fois par mois, simple et accessible.
Inspirée par mon expérience dans des temples taoïstes en Chine, je vous invite à ralentir, respirer, vous recentrer.
Un moment doux, enrichi par le thé, des textes et des échanges en toute simplicité.
Mélanie
Yoga thérapeutique
Mon parcours de santé m’a amenée vers le yoga, notamment face aux défis du parcours PMA. Le yoga m’a offert un véritable espace de ressourcement et d’équilibre, tant sur le plan physique qu’émotionnel. En 2018, j’ai découvert le yoga thérapeutique, une approche complémentaire à la médecine conventionnelle, qui m’a permis de mieux réguler mes maladies chroniques et d’accompagner mon bien-être au quotidien.
Psychologue de formation, j’ai choisi de me former pour transmettre cette approche. Je suis diplômée de l’IDYT, l’Institut de Yoga Thérapie, et j’ai complété mes connaissances avec des formations sur le yoga et la santé de la femme. Mon but est de vous accompagner dans votre bien-être, avec bienveillance, écoute et douceur.
